Οι πνεύμονές σας σας κρατούν ζωντανούς. Αλλά δέχονται επίθεση κάθε μέρα. Η αερόβια άσκηση και η αποχή από το κάπνισμα δεν αρκούν για να τα προστατεύσουν. Εδώ είναι 9 σιωπηλοί δολοφόνοι που καταστρέφουν τους πνεύμονές σας αυτή τη στιγμή:
Οι πνεύμονές σας σας κρατούν ζωντανούς. Αλλά δέχονται επίθεση κάθε μέρα. Η αερόβια άσκηση και η αποχή από το κάπνισμα δεν αρκούν για να τα προστατεύσουν. Εδώ είναι 9 σιωπηλοί δολοφόνοι που καταστρέφουν τους πνεύμονές σας αυτή τη στιγμή:
1. Αναπνοή από το στόμα
Η μύτη σας είναι το φίλτρο αέρα του σώματός σας. Η αναπνοή από το στόμα σας παραλείπει τη διαδικασία φιλτραρίσματος. Επιτρέπει: -Αλλεργιογόνα -Ρύπων -Παθογόνα Στους πνεύμονες, αυξάνοντας τη φλεγμονή και τον κίνδυνο μόλυνσης. Η αναπνοή από το στόμα σας κάνει ακόμα πιο άσχημους:
2. Ατμοσφαιρική ρύπανση εσωτερικών χώρων.
Το σπίτι σας είναι πιθανώς πιο μολυσμένο από ό, τι συνειδητοποιείτε. – Οικιακή σκόνη – ΠΟΕ από καθαριστές – Μούχλα σε τοίχους και αεραγωγούς – Ψεύτικα αποσμητικά χώρου και αρωματικά κεριά. Πάρτε ένα φίλτρο HEPA και βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας δεν έχει μούχλα.
3. Ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Σας κάνει έως και 5 φορές πιο πιθανό να αναπτύξετε λοιμώξεις του αναπνευστικού. Βιταμίνη D: – Ενισχύει τη λειτουργία των πνευμόνων – Μειώνει τη φλεγμονή των αεραγωγών – Προστατεύει από την ίνωση των πνευμόνων και την αναδιαμόρφωση. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία της βιταμίνης D πάρα πολύ:
4. Κακή στάση του σώματος
Εάν έχετε καθιστική εργασία μπροστά από έναν υπολογιστή, πιθανότατα έχετε κακή στάση του σώματος. Σκύβετε μέσα, καμπουριάζετε και παίρνετε αδύναμους γλουτούς και πυρήνα. Οδηγεί στη συμπίεση των πνευμόνων σας. Κρατάτε πάντα την πλάτη σας ευθεία και όρθια με το στήθος σας έξω.
Κρατάτε πάντα την πλάτη σας ευθεία και όρθια με το στήθος σας έξω.
5. Αφυδάτωση.
Οδηγεί σε κολλώδη βλέννα στους πνεύμονες και κακή ροή οξυγόνου. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, Πίνετε ακόμα περισσότερο εάν: – Κάνει ζέστη – Είστε ενεργοί – Ιδρώνεις περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό από τους ηλεκτρολύτες κάλιο και μαγνήσιο πάρα πολύ.
6. Φλεγμονή.
Όλοι πιστεύουν ότι το κάπνισμα είναι το μόνο πράγμα που φλεγμαίνει τους πνεύμονές σας. Αλλά τα πυροδοτείτε μόνο από τη διατροφή σας, τον κακό ύπνο και το άγχος. Στενεύει τους αεραγωγούς, πυκνώνει τη βλέννα και παγιδεύει παθογόνους παράγοντες και βλάπτει τις κυψελίδες σας. Δείτε πώς μπορείτε να το μειώσετε:
τα πυροδοτείτε μόνο από τη διατροφή σας, τον κακό ύπνο και το άγχος. Στενεύει τους αεραγωγούς, πυκνώνει τη βλέννα και παγιδεύει παθογόνους παράγοντες και βλάπτει τις κυψελίδες σας. Δείτε πώς μπορείτε να το μειώσετε:
7. Αλκοόλ.
Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι κακό για τον εγκέφαλό τους, το συκώτι και την αύξηση του βάρους – όχι για τους πνεύμονές τους. Αλλά αλκοόλ: – Τους φλεγμαίνει – Τα αφυδατώνει – Καταστέλλει την ανοσολογική τους λειτουργία – Αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων των πνευμόνων. Καταστρέφει επίσης την ανάκαμψη του σώματός σας
8. Μικροπλαστικά.
Προκαλούν φλεγμονή των πνευμόνων και μεταφέρουν τοξίνες στους αεραγωγούς σας. Τα εισπνέετε καθημερινά από τα ρούχα, τη σκόνη, το νερό και τον αέρα. Για να προστατεύσετε τους πνεύμονές σας: – Ηλεκτρική σκούπα συχνά – Πολυεστέρας τάφρου – Αποκτήστε ένα φίλτρο HEPA – Αποφύγετε το εμφιαλωμένο νερό.
9. Χρόνιο στρες.
Το άγχος δεν είναι μόνο ψυχικό. Βλάπτει τους πνεύμονές σας. – Αποδυναμώνει την ανοσία των πνευμόνων – Αυξάνει τη φλεγμονή των αεραγωγών – Ενεργοποιεί ρηχή, αναπνοή στο στήθος. Αυτό σημαίνει λιγότερο οξυγόνο και υψηλότερο κίνδυνο λοιμώξεων. Εδώ είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για να το μειώσετε
Οι κορυφαίοι 9 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία των πνευμόνων σας:
– Ενυδατώστε καλύτερα
– Χαμηλότερο στρες
– Κόψτε το αλκοόλ
– Αποφύγετε τα μικροπλαστικά
– Μείωση της φλεγμονής
– Βελτιώστε τη στάση σας
– Πάρτε περισσότερο ηλιακό φως για τη βιταμίνη D
– Διορθώστε την εσωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση στο σπίτι σας
Your lungs keep you alive.
But they´re under attack every single day.
Cardio and not smoking aren´t enough to protect them.
Here are 9 silent killers that are destroying your lungs right now: 🧵
Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Οι μέρες, που διανύουμε εξαιτίας του κορωνοϊού είναι δύσκολες. Όλοι μας έχουμε έρθει αντιμέτωποι με μία νέα πραγματικότητα, που επιβάλλει πάνω από όλα κατ΄οίκον περιορισμό. Ο κορωνοϊός άλλαξε τις...
Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Οι μέρες, που διανύουμε εξαιτίας του κορωνοϊού είναι δύσκολες. Όλοι μας έχουμε έρθει αντιμέτωποι με μία νέα πραγματικότητα, που επιβάλλει πάνω από όλα κατ΄οίκον περιορισμό. Ο κορωνοϊός άλλαξε τις...
Οι πνεύμονές σας σας κρατούν ζωντανούς. Αλλά δέχονται επίθεση κάθε μέρα. Η αερόβια άσκηση και η αποχή από το κάπνισμα δεν αρκούν για να τα προστατεύσουν. Εδώ είναι 9 σιωπηλοί δολοφόνοι που καταστρέφουν τους πνεύμονές σας αυτή τη στιγμή:
Οι πνεύμονές σας σας κρατούν ζωντανούς. Αλλά δέχονται επίθεση κάθε μέρα. Η αερόβια άσκηση και η αποχή από το κάπνισμα δεν αρκούν για να τα προστατεύσουν. Εδώ είναι 9 σιωπηλοί δολοφόνοι που καταστρέφουν τους πνεύμονές σας αυτή τη στιγμή:
1. Αναπνοή από το στόμα
Η μύτη σας είναι το φίλτρο αέρα του σώματός σας. Η αναπνοή από το στόμα σας παραλείπει τη διαδικασία φιλτραρίσματος. Επιτρέπει: -Αλλεργιογόνα -Ρύπων -Παθογόνα Στους πνεύμονες, αυξάνοντας τη φλεγμονή και τον κίνδυνο μόλυνσης. Η αναπνοή από το στόμα σας κάνει ακόμα πιο άσχημους:
2. Ατμοσφαιρική ρύπανση εσωτερικών χώρων.
Το σπίτι σας είναι πιθανώς πιο μολυσμένο από ό, τι συνειδητοποιείτε. – Οικιακή σκόνη – ΠΟΕ από καθαριστές – Μούχλα σε τοίχους και αεραγωγούς – Ψεύτικα αποσμητικά χώρου και αρωματικά κεριά. Πάρτε ένα φίλτρο HEPA και βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας δεν έχει μούχλα.
3. Ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Σας κάνει έως και 5 φορές πιο πιθανό να αναπτύξετε λοιμώξεις του αναπνευστικού. Βιταμίνη D: – Ενισχύει τη λειτουργία των πνευμόνων – Μειώνει τη φλεγμονή των αεραγωγών – Προστατεύει από την ίνωση των πνευμόνων και την αναδιαμόρφωση. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία της βιταμίνης D πάρα πολύ:
4. Κακή στάση του σώματος
Εάν έχετε καθιστική εργασία μπροστά από έναν υπολογιστή, πιθανότατα έχετε κακή στάση του σώματος. Σκύβετε μέσα, καμπουριάζετε και παίρνετε αδύναμους γλουτούς και πυρήνα. Οδηγεί στη συμπίεση των πνευμόνων σας. Κρατάτε πάντα την πλάτη σας ευθεία και όρθια με το στήθος σας έξω.
Κρατάτε πάντα την πλάτη σας ευθεία και όρθια με το στήθος σας έξω.
5. Αφυδάτωση.
Οδηγεί σε κολλώδη βλέννα στους πνεύμονες και κακή ροή οξυγόνου. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, Πίνετε ακόμα περισσότερο εάν: – Κάνει ζέστη – Είστε ενεργοί – Ιδρώνεις περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό από τους ηλεκτρολύτες κάλιο και μαγνήσιο πάρα πολύ.
6. Φλεγμονή.
Όλοι πιστεύουν ότι το κάπνισμα είναι το μόνο πράγμα που φλεγμαίνει τους πνεύμονές σας. Αλλά τα πυροδοτείτε μόνο από τη διατροφή σας, τον κακό ύπνο και το άγχος. Στενεύει τους αεραγωγούς, πυκνώνει τη βλέννα και παγιδεύει παθογόνους παράγοντες και βλάπτει τις κυψελίδες σας. Δείτε πώς μπορείτε να το μειώσετε:
τα πυροδοτείτε μόνο από τη διατροφή σας, τον κακό ύπνο και το άγχος. Στενεύει τους αεραγωγούς, πυκνώνει τη βλέννα και παγιδεύει παθογόνους παράγοντες και βλάπτει τις κυψελίδες σας. Δείτε πώς μπορείτε να το μειώσετε:
7. Αλκοόλ.
Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι κακό για τον εγκέφαλό τους, το συκώτι και την αύξηση του βάρους – όχι για τους πνεύμονές τους. Αλλά αλκοόλ: – Τους φλεγμαίνει – Τα αφυδατώνει – Καταστέλλει την ανοσολογική τους λειτουργία – Αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων των πνευμόνων. Καταστρέφει επίσης την ανάκαμψη του σώματός σας
8. Μικροπλαστικά.
Προκαλούν φλεγμονή των πνευμόνων και μεταφέρουν τοξίνες στους αεραγωγούς σας. Τα εισπνέετε καθημερινά από τα ρούχα, τη σκόνη, το νερό και τον αέρα. Για να προστατεύσετε τους πνεύμονές σας: – Ηλεκτρική σκούπα συχνά – Πολυεστέρας τάφρου – Αποκτήστε ένα φίλτρο HEPA – Αποφύγετε το εμφιαλωμένο νερό.
9. Χρόνιο στρες.
Το άγχος δεν είναι μόνο ψυχικό. Βλάπτει τους πνεύμονές σας. – Αποδυναμώνει την ανοσία των πνευμόνων – Αυξάνει τη φλεγμονή των αεραγωγών – Ενεργοποιεί ρηχή, αναπνοή στο στήθος. Αυτό σημαίνει λιγότερο οξυγόνο και υψηλότερο κίνδυνο λοιμώξεων. Εδώ είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για να το μειώσετε
Οι κορυφαίοι 9 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία των πνευμόνων σας:
– Ενυδατώστε καλύτερα
– Χαμηλότερο στρες
– Κόψτε το αλκοόλ
– Αποφύγετε τα μικροπλαστικά
– Μείωση της φλεγμονής
– Βελτιώστε τη στάση σας
– Πάρτε περισσότερο ηλιακό φως για τη βιταμίνη D
– Διορθώστε την εσωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση στο σπίτι σας
Your lungs keep you alive.
But they´re under attack every single day.
Cardio and not smoking aren´t enough to protect them.
Here are 9 silent killers that are destroying your lungs right now: 🧵
Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Οι μέρες, που διανύουμε εξαιτίας του κορωνοϊού είναι δύσκολες. Όλοι μας έχουμε έρθει αντιμέτωποι με μία νέα πραγματικότητα, που επιβάλλει πάνω από όλα κατ΄οίκον περιορισμό. Ο κορωνοϊός άλλαξε τις...
Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Οι μέρες, που διανύουμε εξαιτίας του κορωνοϊού είναι δύσκολες. Όλοι μας έχουμε έρθει αντιμέτωποι με μία νέα πραγματικότητα, που επιβάλλει πάνω από όλα κατ΄οίκον περιορισμό. Ο κορωνοϊός άλλαξε τις...
Οι πνεύμονές σας σας κρατούν ζωντανούς. Αλλά δέχονται επίθεση κάθε μέρα. Η αερόβια άσκηση και η αποχή από το κάπνισμα δεν αρκούν για να τα προστατεύσουν. Εδώ είναι 9 σιωπηλοί δολοφόνοι που καταστρέφουν τους πνεύμονές σας αυτή τη στιγμή:
Οι πνεύμονές σας σας κρατούν ζωντανούς. Αλλά δέχονται επίθεση κάθε μέρα. Η αερόβια άσκηση και η αποχή από το κάπνισμα δεν αρκούν για να τα προστατεύσουν. Εδώ είναι 9 σιωπηλοί δολοφόνοι που καταστρέφουν τους πνεύμονές σας αυτή τη στιγμή:
1. Αναπνοή από το στόμα
Η μύτη σας είναι το φίλτρο αέρα του σώματός σας. Η αναπνοή από το στόμα σας παραλείπει τη διαδικασία φιλτραρίσματος. Επιτρέπει: -Αλλεργιογόνα -Ρύπων -Παθογόνα Στους πνεύμονες, αυξάνοντας τη φλεγμονή και τον κίνδυνο μόλυνσης. Η αναπνοή από το στόμα σας κάνει ακόμα πιο άσχημους:
2. Ατμοσφαιρική ρύπανση εσωτερικών χώρων.
Το σπίτι σας είναι πιθανώς πιο μολυσμένο από ό, τι συνειδητοποιείτε. – Οικιακή σκόνη – ΠΟΕ από καθαριστές – Μούχλα σε τοίχους και αεραγωγούς – Ψεύτικα αποσμητικά χώρου και αρωματικά κεριά. Πάρτε ένα φίλτρο HEPA και βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας δεν έχει μούχλα.
3. Ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Σας κάνει έως και 5 φορές πιο πιθανό να αναπτύξετε λοιμώξεις του αναπνευστικού. Βιταμίνη D: – Ενισχύει τη λειτουργία των πνευμόνων – Μειώνει τη φλεγμονή των αεραγωγών – Προστατεύει από την ίνωση των πνευμόνων και την αναδιαμόρφωση. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία της βιταμίνης D πάρα πολύ:
4. Κακή στάση του σώματος
Εάν έχετε καθιστική εργασία μπροστά από έναν υπολογιστή, πιθανότατα έχετε κακή στάση του σώματος. Σκύβετε μέσα, καμπουριάζετε και παίρνετε αδύναμους γλουτούς και πυρήνα. Οδηγεί στη συμπίεση των πνευμόνων σας. Κρατάτε πάντα την πλάτη σας ευθεία και όρθια με το στήθος σας έξω.
Κρατάτε πάντα την πλάτη σας ευθεία και όρθια με το στήθος σας έξω.
5. Αφυδάτωση.
Οδηγεί σε κολλώδη βλέννα στους πνεύμονες και κακή ροή οξυγόνου. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, Πίνετε ακόμα περισσότερο εάν: – Κάνει ζέστη – Είστε ενεργοί – Ιδρώνεις περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό από τους ηλεκτρολύτες κάλιο και μαγνήσιο πάρα πολύ.
6. Φλεγμονή.
Όλοι πιστεύουν ότι το κάπνισμα είναι το μόνο πράγμα που φλεγμαίνει τους πνεύμονές σας. Αλλά τα πυροδοτείτε μόνο από τη διατροφή σας, τον κακό ύπνο και το άγχος. Στενεύει τους αεραγωγούς, πυκνώνει τη βλέννα και παγιδεύει παθογόνους παράγοντες και βλάπτει τις κυψελίδες σας. Δείτε πώς μπορείτε να το μειώσετε:
τα πυροδοτείτε μόνο από τη διατροφή σας, τον κακό ύπνο και το άγχος. Στενεύει τους αεραγωγούς, πυκνώνει τη βλέννα και παγιδεύει παθογόνους παράγοντες και βλάπτει τις κυψελίδες σας. Δείτε πώς μπορείτε να το μειώσετε:
7. Αλκοόλ.
Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι κακό για τον εγκέφαλό τους, το συκώτι και την αύξηση του βάρους – όχι για τους πνεύμονές τους. Αλλά αλκοόλ: – Τους φλεγμαίνει – Τα αφυδατώνει – Καταστέλλει την ανοσολογική τους λειτουργία – Αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων των πνευμόνων. Καταστρέφει επίσης την ανάκαμψη του σώματός σας
8. Μικροπλαστικά.
Προκαλούν φλεγμονή των πνευμόνων και μεταφέρουν τοξίνες στους αεραγωγούς σας. Τα εισπνέετε καθημερινά από τα ρούχα, τη σκόνη, το νερό και τον αέρα. Για να προστατεύσετε τους πνεύμονές σας: – Ηλεκτρική σκούπα συχνά – Πολυεστέρας τάφρου – Αποκτήστε ένα φίλτρο HEPA – Αποφύγετε το εμφιαλωμένο νερό.
9. Χρόνιο στρες.
Το άγχος δεν είναι μόνο ψυχικό. Βλάπτει τους πνεύμονές σας. – Αποδυναμώνει την ανοσία των πνευμόνων – Αυξάνει τη φλεγμονή των αεραγωγών – Ενεργοποιεί ρηχή, αναπνοή στο στήθος. Αυτό σημαίνει λιγότερο οξυγόνο και υψηλότερο κίνδυνο λοιμώξεων. Εδώ είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για να το μειώσετε
Οι κορυφαίοι 9 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία των πνευμόνων σας:
– Ενυδατώστε καλύτερα
– Χαμηλότερο στρες
– Κόψτε το αλκοόλ
– Αποφύγετε τα μικροπλαστικά
– Μείωση της φλεγμονής
– Βελτιώστε τη στάση σας
– Πάρτε περισσότερο ηλιακό φως για τη βιταμίνη D
– Διορθώστε την εσωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση στο σπίτι σας
Your lungs keep you alive.
But they´re under attack every single day.
Cardio and not smoking aren´t enough to protect them.
Here are 9 silent killers that are destroying your lungs right now: 🧵
Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Οι μέρες, που διανύουμε εξαιτίας του κορωνοϊού είναι δύσκολες. Όλοι μας έχουμε έρθει αντιμέτωποι με μία νέα πραγματικότητα, που επιβάλλει πάνω από όλα κατ΄οίκον περιορισμό. Ο κορωνοϊός άλλαξε τις...
Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Κορωνοϊός: Τροφές που βοηθούν τους πνεύμονες εν μέσω πανδημίας Οι μέρες, που διανύουμε εξαιτίας του κορωνοϊού είναι δύσκολες. Όλοι μας έχουμε έρθει αντιμέτωποι με μία νέα πραγματικότητα, που επιβάλλει πάνω από όλα κατ΄οίκον περιορισμό. Ο κορωνοϊός άλλαξε τις...
